سبانخ مقلية بالأرز الكامل و الدجاج

طريقة التحضير

• نتأكد من أن جميع مكونات هذه الوصفة جاهزة: الأرز البني، الدجاج، حبوب الصنوبر ، السبانخ، البهارات وزيت الزيتون.
  

  يُطهى الأرز البني في قدر كبيرة في الكثير من الماء المملح لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة. عند الانتهاء من الطهي نقوم بالتصفية والحفظ. ثم، في مقلاة كبيرة، قم بطهي الصنوبر مع بضع قطرات من زيت الزيتون حتى يتحول إلى اللون البني الذهبي.
  

  عندما يتم تحميص الصنوبر، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزيت، وأضيفي الدجاج المتبل إلى نفس المقلاة.
  

  نطبخ كل شيء معًا لبضع دقائق، وعندما يتحول لون الدجاج إلى اللون البني الذهبي، نبدأ بإضافة الثوم الملفوف جيدًا.
  

  بعد بضع دقائق، يمكنك إضافة الزبيب والأرز والثوم المعمر. ليقلى دون توقف حتى يصبح الثوم القصبي طريًا.
  

  عندما يجهز الثوم القصبي ، أضيفي الخرقوم واخلطي كل شيء ثم أضيفي أوراق السبانخ واقليها وغطيها.
  

  للإنهاء، نترك كل شيء يرتاح لبضع دقائق.

  يمكننا تقديم السبانخ المقلية مع الأرز البني والدجاج.

فيديو الوصفة

قد يبداو أن التفكير في إعداد وصفات صحية أكثر أمر ممل، لكن مع أرز سيكالا، سنقدم لك مجموعة من الأطباق و الوصفات السهلة و الصحية، والتي يمكنك الحصول عليها في وقت قصير جدًا. مثل هذه الوصفة سبانخ مقلية بالأرز الكامل و الدجاج الصحية والسهلة والسريعة،والتي يمكن إعدادها في 20 دقيقة فقط قومي بتحضير طبق لذيذ من سبانخ مقلية بالأرز الكامل و الدجاج. انسَ الأعذار وابدأ في الاهتمام بشخصيتك. تناول الخضار واحصل على كل الطاقة التي يمكن أن يوفرها لك طبق الأرز الجيد. شهية طيبة !

نصائح والتوصيات

إنها دائمًا فرصة جيدة للبدء في الاعتناء بنفسك، سواء كنت قد بدأت في تبني نمط حياة صحي، أو أنك تفكر في إكتساب لياقة أفضل و خفضل بعض الوزن. لا لا تتردد بعد الآن! وإذا كنت تريد المساعدة، فاتبع هذه الخطوات للبدء في الاعتناء بنفسك.

قوة السلطة!

تعتبر السلطات طريقة رائعة لبدء العناية بشخصيتك. غالبًا ما نميل إلى تناول نفس السلطة الخضراء مرارًا وتكرارًا. ليس لديك أي أفكار أخرى؟ هل فكرت في البدء بتناول سلطات الأرز؟ إليكم سلطة الأرز الكامل.

نزوة حلوة

بعد بذل الكثير من الجهد للعناية بأنفسنا، علينا أن نمنح أنفسنا مكافأة صغيرة وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من تناول طبق حلى رائع. اليوم، نقدم لك بلاط الأرز، المثالي لمرافقة وجبة خفيفة أو كحلوى خفيفة.

النصائح والحيل

فوائد الأرز الكامل

للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن ، من الضروري أن تقومي بإضافة الألياف إلى أطباقك ؛ ولهذا السبب تبدأ في تقدير نكهته وفوائده في جميع وصفاتك. يمكنك استخدام الأرز الكامل للتزيين اوكطبق رئيسي، ولأنه يتوفر على قيمة طاقية ممتازة وسهولة في الهضم ينصح به لجميع الأعمار. وأيضًا، إذا قمت بخلط الأرز الكامل مع الخضار والبروتين، كما نفعل في هذه الوصفة سبانخ مقلية بالأرز الكامل و الدجاج، فستحصل على طبق متكامل للغاية.

خدع سحرية!

يتكون هذا الطبق المتوازن من الهيدرات والبروتينات والخضروات. ولهذا السبب تعتبر وصفة السبانخ المقلية مع الأرز البني والدجاج مثالية لتناول الطعام الصحي. قم بطهي الثوم القصبي والسبانخ لوقت أقل، مما يحافظ على المزيد من الخصائص. حاول عدم تجاوز المراحل، ننصحك بطهي الأرز لمدة 20 دقيقة فقط، لأنه سيكون جاهزًا بعد طهيه مع باقي المكونات.